Come usare lo yogurt greco nel pre e post workout

Come usare lo yogurt greco nel pre e post workout

Dopo le tante proprietà dello yogurt greco è arrivato un momento che interesserà a molti: i consigli su come utilizzare lo yogurt greco nel pre e post workout.

Come infatti ormai dovresti sapere, lo yogurt greco è ricco di proteine e molto energetico, perfetto per chi pratica lo sport.

Oggi ti spiegheremo tutto quello che c’è da sapere su come usare lo yogurt greco prima e dopo il tuo esercizio.

pre e post workout con lo yogurt greco

Lo yogurt greco nel pre-workout

Prima dell’allenamento è necessario preparare l’organismo fornendogli tutto il “carburante” di cui ha bisogno.

Per chi ha poco tempo da dedicare a questa preparazione, ecco tutte le caratteristiche che deve avere un spuntino dell’ultimo secondo:

  • carboidrati a basso indice glicemico. Questo per favorire un rilascio lento e prolungato degli zuccheri e conseguentemente delle energie;
  • digeribile. Come ben sai in nostro organismo dà molta importanza alla digestione, e uno spuntino troppo pesante potrebbe concentrare il sangue nella zona dell’intestino;

Ti starai chiedendo: “E quindi, cosa mangio”?

Consigliatissimi sono la frutta fresca, le barrette proteiche oppure un buon yogurt greco con un po’ di frutta secca e miele.

E ora, scopriamo cosa fare nel post-workout!

Lo yogurt greco nel post-workout

Dopo l’esercizio è fondamentale favorire il recupero muscolare e ricostruire le scorte di glicogeno utilizzate durante l’allenamento.

Per questo, le regole cambiano leggermente:

  • carboidrati ad alto indice glicemico
  • proteine a veloce digestione
  • grassi buoni
  • tanta acqua

Per questo potrebbero esserti utili:

  • pane integrale
  • yogurt greco
  • cioccolato fondente
  • frutta secca
  • carne magra

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