Il rientro dalle vacanze è per molti un momento traumatico.
Ci si sente stanchi e affaticati, e riprendere il ritmo è davvero un’impresa.
E se ti dicessimo che potrebbe bastare una buona colazione nutriente per risolvere tutto?
Ebbene sì, una colazione sana, energetica e perfettamente equilibrata è in grado di fare molte cose: oltre a fornirci tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno per arrivare fino all’ora di pranzo, aumenta anche la nostra concentrazione, le nostre energie e ci aiuta a mangiare il giusto durante la giornata.
Ricorda però: l’importante è che sia equilibrata.
Questo cosa significa?
Significa che deve contenere tutti i nutrienti principali perfetti per rimettere in moto l’organismo in modo giusto.
Quindi serve la giusta proporzione tra proteine, grassi, carboidrati, vitamine e fibre.
Non sai da dove iniziare?
Tranquillo, è davvero semplice.
Eccoti qualche idee per una colazione nutriente ed equilibrata!
2 idee per una colazione sana ed equilibrata
Iniziamo con l’idea più semplice e veloce da realizzare, a base di delizioso YOGREKO BIO!
- YOGURT GRECO SEMPLICE
Ti basta prendere una confezione del nostro YOGREKO BIO e arricchirlo con noci e mandorle, qualche fiocco di avena integrale e un po’ di frutta di stagione. In questo modo avrai le proteine (yogurt greco), i grassi (frutta secca), i carboidrati (fiocchi di avena integrale), le vitamine (frutta fresca) e le fibre (fiocchi di avena e frutta fresca). Esiste modo più semplice per iniziate la giornata?
E adesso, un’idea leggermente più impegnativa da realizzare ma assolutamente gustosa!
- PANCAKE LIGHT
Lo sapevi che puoi realizzate dei fantastici pancake senza utilizzare le uova? Ti basta un po’ di farina integrale, yogurt greco, latte, acqua, zucchero/miele e un po’ di lievito per dolci. E una volta pronti, puoi guarnirli con un po’ di frutta fresca. Anche in questo caso, tutti i nutrienti sono garantiti!
Dopo queste due fantastiche idee vogliamo fare qualcosa di più, dandoti qualche piccolo consiglio su cosa evitare.
Cosa evitare per una colazione sana ed equilibrata
Ecco tre piccole cose da evitare nella tua colazione:
- Cereali/farine troppo raffinate: preferisci farine e cereali integrali, più ricchi di fibre!
- Grassi saturi
- Zuccheri in eccesso: evita le merendine!
Prova subito le nostre idee per una colazione nutriente e facci sapere se ti sono piaciute!